La perte de poids et l’alimentation sont intimement liées. En effet, vous devez contrôler ce que vous mangez pour avoir des effets positifs sur votre silhouette. Ainsi, certains aliments sont à privilégier comme les aliments à calories négatives. Le concept est simple. Les digérer entraîne une certaine dépense énergétique du corps et qui est visiblement plus importante que les calories qu’ils contiennent. Il n’y a pas de véritables résultats d’études scientifiques, mais ces aliments ont de toute évidence beaucoup d’atouts si vous souhaitez maigrir et si vous voulez prendre soin de votre santé. En effet, vous allez chouchouter votre microbiote tout en perdant vos kilos superflus. Voici les 5 aliments à calories négatives que vous devez intégrer dans votre routine alimentaire.
Sommaire
Les 5 aliments à calories négatives pour maigrir !
Ce sont des fruits et des légumes très peu caloriques, c’est-à-dire qui ont un indice glycémique bas. De plus, ils sont particulièrement riches en eau et en fibres, ce qui a le mérite de faire travailler votre système digestif et cela demande l’énergie. Cette dépense énergétique va être plus importante que les calories de l’aliment en lui-même.
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L’avantage aussi des fibres, c’est qu’elles vont vous apporter une sensation de satiété. Cela vous évitera de craquer face à vos pulsions alimentaires. Puisque votre assiette est importante si vous voulez perdre du poids, sachez qu’elle doit toujours être composée de trois parties :
- une portion de protéine (végétale ou animale) ;
- une portion de légume (cuit ou cru) ;
- une portion de féculent.
Voici ci-dessous comment bien choisir vos aliments à calories négatives, notamment vos légumes et fruits !
1. Le concombre : le meilleur des aliments à calories négatives
Le concombre est merveilleux. Il est très peu calorique, environ 11 calories pour 100 grammes de concombre. De plus, il est riche en fibres et en vitamines et très hydratant avec plus de 90% d’eau dans sa composition. L’idéal est de l’acheter bio pour pouvoir consommer aussi sa peau et profitez de ses nombreux nutriments. Apprécié des petits et des grands, avec de l’huile d’olive tout simplement, c’est le légume parfait pour accompagner magnifiquement le reste de votre repas. Surtout que si vous êtes pressés, il ne demande aucune préparation derrière les fourneaux puisqu’il se consomme cru.
2. L’asperge : un très faible apport énergétique
Toujours dans la même logique, les asperges sont peu caloriques avec moins de 20 calories pour 100 grammes et leur digestion demandera de l’énergie à votre corps. Antioxydants et diurétiques naturels, ces légumes vont contribuer à baisser votre éventuelle rétention d’eau et détoxifier votre organisme de ces toxines. Que du positif !
3. Les épinards : un légume vert aux multiples vertus
Dans le top 5 des aliments à calories négatives, il est évident que les épinards ont leur place. Réputés pour ne pas être très appréciés des enfants, ils sont des atouts pour leurs parents qui souhaitent maigrir ! En effet, ils possèdent seulement 26 calories pour 100 grammes. En plus, ils ont un effet très rassasiant ce qui vous aidera à éviter les grignotages. Par ailleurs, ces légumes ont bien d’autres choses saines à vous apporter, car ils sont riches en magnésium, potassium, calcium et protéines. En effet, il fait partie des légumes les plus riches en protéines avec 3,2 g.
4. Le céleri-rave cru : un aliment oublié qui reste très intéressant
Ce légume racine n’est pas très populaire dans les assiettes des Français. En effet, il est souvent mis de côté. Pourtant, il a beaucoup de bienfaits pour votre santé et votre perte de poids. Il contient seulement 30 calories pour environ 100 grammes de produit. De plus, il a une bonne teneur en potassium et en vitamines B9, ce qui booste votre système immunitaire. Avec plus de 3 grammes de fibres pour 100 grammes de céleri-rave, c’est un produit efficace pour brûler des graisses. Pour toutes ces raisons, il rentre parfaitement dans la catégorie des aliments à calories négatives.
5. La pomme, à consommer partout !
Pour terminer notre liste sur les aliments à calories négatives, nous ne citons qu’un seul fruit, mais qui a plus d’une corde à son arc. Déjà, sa composition est exceptionnelle. Elle est riche en fibres avec 2,4 grammes pour 100 grammes. Donc, elle stimule votre digestion. Ensuite, elle ne possède que 50 calories pour 100 grammes, ce qui reste un ratio particulièrement intéressant pour perdre du poids et/ou ne pas grossir.
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L’autre avantage, c’est que les consommateurs ont l’embarras du choix parmi la variété incalculable de pommes. En effet, il y en a de toutes les couleurs et de toutes les saveurs, ce qui a le mérite de satisfaire toutes les papilles, des petits et des grands. Par ailleurs, la pomme est un fruit très pratique à manger, car vous pouvez l’emmener partout. Il suffit d’en glisser une dans votre sac pour la journée et vous pourrez la déguster au moment de la pause, que vous soyez au bureau ou à l’extérieur. Pas besoin de cuisson ni de préparation. Elle peut être facilement intégrée à votre petit-déjeuner ou goûter. Pour manger la peau en toute confiance, privilégiez encore une fois des aliments biologiques.
En intégrant ces aliments à calories négatives dans votre quotidien, vous pouvez non seulement poursuivre votre quête de perte de poids, mais aussi améliorer votre bien-être général. Maintenant que vous avez connaissance de leurs bienfaits, ces produits peu caloriques doivent devenir vos nouveaux alliés minceur et santé. Votre silhouette et votre corps vous en remercieront. Chers lecteurs, consommez-vous les produits de ce top 5 ?
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