Close Menu
NuMedia.fr
    NuMedia.fr
    • Actualité
      • Société
    • Technologie
      • Réseaux sociaux
    • Business
      • Finance
      • Immobilier
    • Culture
      • Insolite
      • People
      • Spiritualité
    • Lifestyle
      • Relations
      • Mode
      • Animaux
      • Transport
    • Santé
    • Sport
    NuMedia.fr
    NuMedia » Lifestyle » Voici les 5 habitudes pour cultiver le bonheur, selon une étude

    Voici les 5 habitudes pour cultiver le bonheur, selon une étude

    Dans une nouvelle étude de chercheurs, nous découvrons les meilleures habitudes de vie pour être heureux et cultiver le bonheur chaque jour.
    8 mars 20244 MinutesFanny JacobPar Fanny JacobAucun commentaire
    bonheur (1)

    Qu’est-ce que le bonheur ? Être heureux est une sensation de plaisir et de sérénité qui est le résultat d’accumulations de petits moments de vie qui ont libéré votre hormone du bonheur. Ces moments de joie sont plus nombreux que les moments de tristesse et c’est ainsi qu’on définit le fait d’être heureux ou heureuse dans son quotidien.

    La joie n’est donc pas linéaire, mais elle se caractérise par plusieurs moments qui, additionnés, font que vous êtes bien en ce moment, comblé, content. Sur Numedia, nous avons déjà beaucoup parlé des différents facteurs qui peuvent influencer votre moral (on vous met quelques articles en liens plus bas si vous voulez).

    Mais, récemment, une nouvelle étude est sortie sur le sujet. Menée par Lululemon, qui est une marque de vêtements de sports, cette enquête fait un constat vraiment terrifiant pour les habitants de la France. Selon l’étude, 1 tiers des Français affirment que son bien-être actuel est bas, contre 2 sondés sur 3 qui affirment être globalement heureux en ce moment.

    Et malheureusement, nos habitudes de vie font que notre moral ne cesse de baisser au fur et à mesure du temps. D’après cette même étude, il existerait néanmoins 5 grandes habitudes quotidiennes qui aiderait à accroitre la joie intérieure. Et les voici.

    Sommaire

    • Se fixer des limites dans la vie
    • Limiter les écrans pour être plus heureux
    • Exprimer ses émotions et ses besoins en tant que personne
    • Faire de l'exercice
    • Prendre du temps avec les gens que vous aimez

    Se fixer des limites dans la vie

    D’après l’étude, il serait très important pour être heureux d’avoir des limites. Et surtout de savoir ce qu’on est prêt à faire, en quel délai, et d’accepter pleinement son propre rythme. Nous sommes tous différents en tant qu’humain.

    Et accepter sa différence, son propre rythme de vie et où sont ses limites (exemple, pas capable de travailler 8 heures d’affilée), c’est faire des meilleurs choix pour sa santé physique et mentale. Cela permet aussi de trouver de compromis pour s’adapter à notre société actuelle.

    Pour reprendre le même exemple, cela peut être de fractionner ses séances de travail en séances de 2 heures, puis pause, puis 2 heures, etc, au lieu de faire 8 heures d’affilée.

    bonheur (1)

    Limiter les écrans pour être plus heureux

    Selon cette étude, les écrans sont mauvais pour nous. Sans parler de leur impact sur les yeux, les écrans (et plus spécialement les divertissements sur écrans, comme Netflix, la télé, les jeux, Instagram…) réduisent notre temps d’attention avec le temps.

    Actuellement, nous voulons toujours aller plus vite, que tout soit rapide, que les informations tombent toute cuite. Mais, ce trop-plein d’infos, les notifications, mais aussi la facilité d’accès à ses infos font que notre attention diminue, notre productivité aussi.

    Cela va encore plus loin : notre cerveau n’a jamais de vraie pause, nous sommes toujours stimulés. Et, aussi, nous devons accros à l’hormone du plaisir, la dopamine, avec cette habitude de vie. Plus on limite d’hormone du bonheur, plus on apprend à apprécier les choses simples et à être heureux. Je vous mets une vidéo de Sabine sur le sujet, c’est très intéressant.

    Exprimer ses émotions et ses besoins en tant que personne

    Savoir dire non, savoir exprimer ses limites et ses envies… C’est un luxe aujourd’hui, à l’ère où le regard de l’autre pèse sur chacun. Mais, dire réellement ce qu’on a sur le cœur sans avoir peur des regards permet d’accroître le bonheur et surtout l’estime de soi, la confiance en soi.

    Attention, si vous avez peur d’être vous-même avec vos proches, c’est soit que vous avez des micro-traumatismes qui ont fortement impacté votre confiance en vous et en les autres, soit que vos proches ne sont pas assez ouverts et que vous le savez.

    Balayez de la main les gens qui ne sont pas bons pour nous est aussi une bonne solution pour aller mieux, même si c’est difficile.

    VOIR AUSSI : 8 conseils faciles pour être heureux au quotidien

    Faire de l’exercice

    C’est bête, mais rester actif permet réellement d’être plus heureux. L’important étant de faire des choses que vous aimez, sans vous forcer. Pas besoin de faire du sport hyper compliqué.

    Une petite marche, faire votre ménager, du yoga, du vélo, faire de la cuisine physique (par exemple en pétrissant)… Cela peut aider à vous faire sentir mieux. Ah oui, et nous vous conseillons aussi de faire du sport mental en lisant, en écrivant, en faisant des jeux de réflexion.

    VOIR AUSSI : Ces 7 habitudes vont vous rendre heureux dès le matin

    Prendre du temps avec les gens que vous aimez

    Le but n’est jamais de se forcer à quoi que ce soit. Si vous n’êtes pas du genre à vouloir toujours voir toujours vos amis ou votre famille, ne vous forcez pas. Mais, dans cette étude, il semble que c’est un pilier du bonheur : partager des moments d’exception avec ceux que vous aimez.

    4.7/5 - (3 votes)

    NuMedia est un média indépendant. Soutiens-nous en nous ajoutant à tes favoris sur Google Actualités :

    Suis-nous sur Google ⭐➡️
    Partager Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp
    Avatar photo
    Fanny Jacob
    • Site web
    • X (Twitter)
    • Instagram

    Rédactrice web amoureuse des animaux, spécialisée dans nos compagnons à poils, dans la psycho et dans la spiritualité. On m'appelle aussi Eleysiss.

    Articles similaires

    jeu differences erreurs (1)

    Jeu des différences : arriverez-vous à trouver les 4 erreurs ?

    test personnalite yeux (1)

    Test de personnalité : l’œil que vous choisissez révèle votre caractère !

    livre photo personnalisé

    Immortalisez vos moments inoubliables avec un livre photo personnalisé : top 10 des occasions à saisir

    illusion optique test personnalité animaux (1)

    Test de personnalité : Quel animal voyez-vous en premier ?

    Personnaliser sa déco murale : idées et astuces originales

    20 idées et astuces originales pour personnaliser sa déco murale

    minimalisme

    Minimalisme : quand vivre avec peu permet de vivre mieux

    Laisser une réponse Annuler la réponse

    Derniers articles Lifestyle
    puits canadiens
    Puits canadiens : quel avantage et quel inconvénient ?
    pieces auto voiture
    Top 10 des pièces auto à acheter sans crainte en occasion
    faire-des-économies-sans-se-priver (1)
    Comment faire des économies ? Nos astuces concrètes et sans privation !
    Articles populaires Lifestyle
    Fans-d'anime-et-de-manga-top-destinations (1)
    Les destinations parfaites pour les fans d’anime et de manga ! Notre sélection
    Cosplay-top-destinations (1)
    Top destinations incontournables pour les fans de cosplay
    Comment organiser une soirée inoubliable à Paris ?
    Comment organiser une soirée inoubliable à Paris ?
    moyenne qi
    Quelle est la moyenne de QI par âge ?
    forte-poitrine
    Forte poitrine : 10 conseils pour se sentir mieux dans sa peau
    pieces auto voiture
    Top 10 des pièces auto à acheter sans crainte en occasion
    Les accessoires tendance pour la chambre de bébé
    Les accessoires tendance pour la chambre de bébé
    Facebook X (Twitter)
    © 2025 NuMedia.fr, le Média Numérique |À propos de NuMedia | Plan du site numedia | Contact & Mentions légales

    Tapez ci-dessus et appuyez sur Enter pour effectuer la recherche. Appuyez sur Esc pour annuler.