Vous consacrez des semaines, ou même des mois, d’entraînement pour objectif d’avoir une bonne forme, qu’il s’agisse de vous classer parmi les trois premiers dans une compétition ou d’enregistrer un record personnel dans un demi-marathon, et vous n’atteignez pas votre objectif. Dire que vous êtes déçu est un euphémisme. Pourtant, votre façon de gérer cette défaite écrasante est la clé de votre prochain victoire. Voici comment vous remettre de cette déception et aller de l’avant.
Essayez, essayez encore
L’échec est difficile à accepter. Vous vous êtes mis en danger, vous avez sans doute donné une partie de votre vie pour vous entraîner, et à la fin, vous avez tout perdu. Vous ne vous êtes jamais senti aussi dégonflé. Rejoignez le club. Tous les athlètes, surtout ceux qui ont réussi, ont échoué. Cela fait partie du jeu, après tout. Il faut être prêt à échouer pour gagner. Cela ne veut pas dire que l’échec ne devrait pas être décevant, et certainement vous avez le droit d’être déçu. Mais si vous voulez continuer à atteindre le niveau supérieur, vous devez voir l’échec comme un atout. Cela est un retour d’information. En échouant, vous apprenez ce que vous devez faire pour améliorer, ce qui peut vous transformer en un meilleur athlète.
Cinq étapes vers la guérison
Certains athlètes se relèvent rapidement après une perte et passent à autre chose sans beaucoup d’hésitation, tandis que d’autres prennent plus de temps. La clé, c’est que vous finissez par récupérer et reprenez votre entraînement. Sinon, vous pourriez développer ce qu’ appelle une gueule de bois athlétique, dans laquelle vous vous vautrez tellement dans la misère que votre entraînement, peut-être même la façon dont vous fonctionnez au quotidien, est affecté. Si cela se produit, demandez l’aide d’un thérapeute. En attendant, suivez ces conseils pour vous aider à vous rétablir et, en fin de compte, à vous améliorer :.
1. Reconnaissez que vous êtes plus qu’un athlète
. Si vous vous définissez uniquement par votre sport, vous aurez plus de difficulté à vous remettre d’une déception physique. Le sport, c’est ce que vous faites, pas qui vous êtes. Pensez à tous vos dons et talents spéciaux et réalisez qu’ils vous aident aussi à vous rendre unique en tant qu’athlète.
2. Prenez un temps d’arrêt
Oubliez l’envie de vous remettre dans le pétrin et donnez-vous plutôt du temps libre. Même les athlètes de haut niveau font une pause parce qu’ils savent qu’en le faisant, ils reviennent plus frais. De toute façon, les pauses devraient faire partie de l’entraînement, mais elles sont certainement essentielles pour vous donner un soulagement mental crucial en cas de contretemps.
3. Sollicitez du soutien
S’entourer de gens qui vous aiment inconditionnellement vous aidera à apaiser votre déception.
4. Faites confiance au processus
Vous craignez que ce contretemps ne vous fasse de l’ombre lorsque vous recommencerez à vous entraîner ? C’est pourquoi vous devez vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler. Vous ne pouvez pas le faire si vous gagnez ou perdez, mais vous pouvez examiner tout ce qui se trouve entre les deux. Cela inclut tout ce qui concerne votre entraînement, y compris votre repos.
5. Célébrez vos efforts
Vous avez honte de ne pas avoir réussi à atteindre votre objectif de mise en forme ? Abandonnez la honte et soyez plutôt fier de vos efforts. En échouant, vous avez montré que vous étiez prêt à prendre un risque et à repousser un peu plus loin les limites, et c’est ainsi que vous obtenez de nouveaux records de performance.
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